みなさまこんばんは(^ ^)
今日はストレッチの投稿です！
反り腰で膝痛がある方、腰痛がある方に効果的！！
横向きに寝て、上の足を持ちます
できるだけ踵はお尻に近づけたまま、脚を後ろへ
※この時に腰が反らないように！（骨盤が前に傾かない！）
20秒間伸ばして、2-3セットTRYです！
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