股関節の柔軟性アップ！ストレッチ！堺市西区・鳳

みなさまこんにちは。

今日は家で簡単にできるハムストリングスのストレッチを紹介します。

股関節の柔軟性が改善されたり、骨盤も動きやすくなるのでぜひお試しください！

【方法】

・上むきで寝て、片方の膝の裏を両手で持ちます。

・その片方の膝を伸ばしていき、もも裏の筋肉（ハムストリングス）が伸びているところでキープ！

・20秒ほど伸ばしていきます！